彩虹沙拉

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  • 爽口 菜品口味
  • 拌主要工艺
  • 10-30分钟所需时间
  • 简单制作难度
食材明细
  • 紫甘蓝如:250g
  • 生菜适量
  • 胡萝卜适量
  • 黄瓜适量
  • 洋葱适量
  • 橄榄油 甜辣酱 姜末 橙汁 白芝麻适量
彩虹沙拉的做法详细步骤第1步
紫甘蓝洗净，沥干水份，彩虹沙拉切成丝
生菜洗干净后切小第2步
胡萝卜，彩虹沙拉洋葱，彩虹沙拉黄瓜分别洗干净后切成丝，彩虹沙拉放在一个大碗中，彩虹沙拉将所有的彩虹沙拉食材拌均匀了
现在来做沙拉汁，取一小碗，彩虹沙拉倒上2勺橄榄油，彩虹沙拉2勺甜辣酱，彩虹沙拉姜末，彩虹沙拉2勺橙汁和白芝麻第3步
搅拌均匀
把沙拉汁浇在混合好的彩虹沙拉食材上第4步
搅拌均匀后就可以食指大动起来了
彩虹沙拉的做法小贴士还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~彩虹沙拉的营养分析

  • 胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的彩虹沙拉作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，彩虹沙拉吸水性强，彩虹沙拉在肠道中体积容易...
    一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
    胡萝卜菜谱： 胡萝卜汁   拌凉菜   胡萝卜糙米饭    更多做法>

  • 黄瓜 1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2. 抗衰老：老黄瓜中...
    一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿...详细介绍
    黄瓜菜谱： 拍黄瓜   水煮肉片   清炒黄瓜花    更多做法>

  • 洋葱 1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
    一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
    洋葱菜谱： 洋葱炒鸡蛋   咖喱鸡肉饭   洋葱炒回锅肉    更多做法>

  • 生菜 1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2. 因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固...
    一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。...详细介绍
    生菜菜谱： 蚝油生菜   西兰大龙虾   白灼生菜    更多做法>

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